Lakukan Kegiatan Positif Selama Pandemi

Selama pandemic tentu kita merasa bingung dong mau melakukan kegiatan apa?, supaya kita tetap bisa hidup sehat dan tidak merasa bosan karena kita hanya boleh berkegiatan dirumah. Tentunya dengan terbatasnya kegiatan tersebut dapat membuat seseorang jadi stress dan bahkan dapat menyebabkan banyaknya penyakit baru yang datang. Nah ada beberapa tips nih supaya kita tetap bisa melakukan kegiatan positif selama pandemi

Yang pertama kita bisa berolahraga Secara Teratur. Lakukan olahraga dengan intensitas sedang dengan total 150 menit dalam 1 minggu atau sekitar 20 menit setiap hari. Aktivitas fisik dengan intensitas sedang berarti tubuh Kamu sedang bekerja, laju pernapasan menjadi lebih cepat, dan mulai berkeringat. Olahraga secara teratur merupakan salah satu tips menjaga kesehatan jantung karena dapat menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung hingga 35%.

Selanjutnya jangan lupa Luangkan Waktu Untuk Berkomunikasi Dengan Orang Lain.
Untuk menjaga kesehatan mental Kamu, luangkanlah waktu untuk berkomunikasi dengan orang lain melalui ponsel, pesan suara, maupun video call.

Tips menjaga kesehatan mental yang lain adalah dengan melakukan aktivitas yang Kamu sukai untuk melepas lelah seperti menonton tv, membaca, ataupun berkebun.

Selanjutnya Praktekkan kebiasaan tidur yang baik atau “sleep hygiene”. Kebiasaan tidur yang baik merupakan salah satu tips untuk menjaga kesehatan tubuh. Waktu tidur yang dianjurkan adalah sekitar 7 hingga 9 jam dalam satu hari dengan jam tidur dan jam bangun yang sama setiap
harinya.

Dengan anjuran mencuci tangan pakai sabun selama pandemic dapat membuat kulit kita menjadi kering. Nah untuk mencegah kulit kita tidak kering jang lupa Gunakan Pelembab Pada Tangan. Tips untuk menjaga kesehatan kulit Kamu adalah dengan menggunakan pelembab setelah mencuci tangan. Pelembab dapat mencegah dan membantu mengatasi kulit kering. Jika kulit Kamu menjadi kering setelah menggunakan hand sanitizer, segera gunakan pelembab setelah hand sanitizer mengering.

Dan yang terakhir jangan lupa Atur pola makan . makanan yang sehat sangat penting selama pandemi COVID-19. Apa yang kita makan dan minum dapat mempengaruhi kemampuan tubuh kita untuk mencegah, melawan, dan pulih dari infeksi. Meskipun tidak ada makanan atau
suplemen makanan yang dapat secara langsung mencegah atau menyembuhkan infeksi COVID- 19, pola makan sehat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Beberapa hal yang dapat dilakukan adalah makan berbagai jenis sayur dan buah, kurangi
konsumsi garam, kurangi konsumsi lemak dan minyak, batasi jumlah gula yang dikonsumsi, serta minum cukup air setiap hari. Nutrisi yang baik juga dapat mengurangi kemungkinan berkembangnya masalah kesehatan yang lainnya, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Nah itulah tadi beberapa tips supaya kita tetap sehat selama pandemic ini. Jangan lupa untuk tetap jaga kesehatan supaya kita terhindar dari COVID-19.

Yuk tetap sehat selama pandemic. “Hidup sehat selama pandemic, supaya bumi bisa pulih kembali “ .